''Hayata Değerini Kat''

Hayata Değerini Kat!

OWS, bir online grup fitness stüdyosudur. Bünyemizde bulunan, ayda 100’e yakın canlı aktivite seansı olarak Yoga, Pilates, Dans, Cardio, Kick Box, Fonksiyonel Training, HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Egzersiz) gibi egzersiz çeşitleri ile yine canlı olarak Sağlıklı Beslenme, Astroloji, Hızlı Okuma ve Okuduğunu Anlama, Mindfulness Ebeveynlik, Mandala gibi konularda atölyeler ve bireysel danışmanlık imkanları sunuyoruz.

İlgi alanlarınıza hitap eden, zengin ders programımız ile dünyanın neresinde olursanız olun kendi konforunuzu ve hijyeninizi maksimum seviyede tutarak iyi olma halinize destek olmak için çalışıyoruz.

Bu sisteme çok hızlı adapte olabilecek ve vazgeçemeyeceksiniz. Çünkü bu stüdyoda her zaman; en kaliteli derslere katılacaksınız, kendinizi özel hissedeceksiniz, uluslararası standartları, gelişmeleri ve trendleri tüm dünya ile eş zamanlı yaşayacaksınız.

OWS’de ders veren eğitmenlerimizin Master Eğitmen seviyelerinde olması sayesinde, katılımcılarımızın maksimum güvenli bir şekilde ders yapmalarını sağlamaktayız.

Zoom Platformu üzerinde yaptığımız dersler sayesinde, sizleri aynı sınıfta olduğu gibi kontrol altında tutabiliyor, gerektiği anda müdahale edebiliyoruz.

OWS’de Zoom Platformu üzerinden gerçekleştirilen dersler, aylık üyelik sistemi ile ücretlendirilmektedir. Özellikle her bütçeye uyabilen makul üyelik ücreti ve kolay üye olma prosedürü sayesinde zorlanmadan herkesin üye olabilmesi mümkün hale getirilmiştir.

OWS HAKKINDA

DERSLERİMİZ

RUN FOR FUN

Koşu drilleri kullanılarak, cardio vasküler sistemi (kalp damar dolaşım sistemi) geliştirme, yüksek kalori harcama, yağ yakımı hedef alınmıştır. Denge, kuvvet ve esneklik çalışmaları dahil edilerek program zenginleştirilmiştir. Ekipman kulanılmadan kendi vücut ağırlığı ile gerçekleştirilen Run for Speed dersi; temposu ve müzikleri ile eğlenceli bir cardio çalışmasıdır.

RUN FOR

SPEED

ÇAKRALARLA YOGA

Çakra, enerji merkezlerimize verilen isimdir. 7 enerji merkezimizin duyguları, titreşimi, rengi, sesi kullanılarak bize dengeyi fark ettirir. Baskın ve durağan enerjiler arasındaki köprüyü kurmamızı sağlar. Açık çakra, denge demektir.

ÇAKRALARLA

YOGA

STRETCHING IN CONTROLOGY

Stretching vücudumuzun esnekliğini ve gücünü arttırabilmesi için en önemli unsurlardan bir tanesidir. Bedenin stretching formatında dersimizi yaparken kullandığımız temel ilkeler pilates ilkeleridir. Bedendeki sıkışmış dokuları ve sıkışmış eklemleri kendi hallerine ve eklem açılarına getireceğimiz özel bir derstir.

POWER

WITH

CHAIR

HIIT DANCE CARDIO

HIIT (High Intensity Interval Training) modeline gore hazırlanmış temposu, dans müzikleri ile belli bir koreografisi olan eğlenceli bir uygulama. Bir çok hareketi birbirine bağlayarak oluşturulan koreografi, müziğin kıvraklığı ile bütünleşmesi ve yüksek kalori harcanması hedeflenen bir program.

HIIT DANCE

CARDIO

RESISTANCE TRAINING

Her derste farklı bir programla çalışma imkanını sağlayan bir program. 50 dakikalık bu özel program tüm haftanın uygulamalarının bir mixi olarak sizleri bekliyor.

RESISTANCE TRAINING

CARDIO KICKBOX

Box ve Kick Box temellerinin prensip olarak kulanıldığı 140-155 Bpm müzik eşliğinde yapılan hareketli bir program. Yumruk ve tekmenin bir çok kombinasyonun kulanıldığı, temponun hiç düşmediği özel bir program . 50 dakika süresince yüksek kalori harcama hedef alınarak uygulanan Cardio Kick Box günün stresini atmak ve motivasyonu en üst seviyeye çekmek için kaçırılmayacak bir ders.

CARDIO

KICKBOX

HAPPY FEET

Kendinize meydan okumanın en kontrollü, en naif halini bu derste göreceksiniz. Temel egzersiz prensiplerinin hepsini içeren, herkesin yapabileceği düzeyde kurgulanmış bir ders.

EASY

CHALLENGE

ASANALARLA DANS

Asanalar, rahat duruş manasına gelen yoga pozlarına verilen isimdir. Asanalar enerji rüzgarlarıyla hayat bulurlar. Her asana içerisinde derinleşme duygusu vardır. Bu seviyeye geldikten sonra, asanalar arası derin geçişler yapılır. Be dans başlar. Dans etmeyi değil, dansın kendisi olmaya doğru bir yolculuktur bu.

ASANALARLA

DANS

YOGA SUTRA

Yoga, Sanskritçe Yug sözcüğünden gelir, Yug; bütünleşmek ve birleştirmektir. Sutra; ilmek, vecize, birbirine bağlanmışlık anlamındadır. Zihin, beden ve ruhun bütün olabilme halini araştırırken, kişisel davranış ve tutumlarımızın, toplumsal davranış ve tutumlarımızın, nefesin, organlara masaj yaparak fiziksel bedenin dengelenmesine kapı açan asanaların, duyguları içe dönüştürmenin, odaklanmanın, konsantrasyonun, meditasyonun içinde barındığı, 3 bedende yapılan bir derstir.

YOGA

SUTRA

PILATES w. EQUIPMENT

Pilates; bütünsel sağlığı, nefesi ve hareket ilkelerini (temel prensipler) koruyarak güçlü ve esnek kaslar, tam hareket kabiliyetinde eklemler, güçlü bir duruş ve sağlıklı organlar yaratmayı hedefleyen orta ve ileri seviye repertuvar içeren bir derstir.

PILATES

FUNDAMENTALS

PILATES BEST POSTURE

Pilates unsurlarını, postürel sistemi derinlemesine işleyerek, hareketin tüm arka planını günlük hayattan örneklerle pratik ettirir. Fonksiyonel duruş bozukluklara karşı yüksek farkındalık oluşturarak, günlük hayatımızda uygulanabilinecek formüller sayesinde, bedenin ihtiyarlamamasının ip uçlarını verir.

PILATES BEST

POSTURE

NEFESLE YAŞAM

Parana “can” demektir. Pranayama, nefeslerimizle hayata sunulan yaşam enerjisidir. Nefesi anlamak; yaşamı anlamaktır, kendini anlamaktır. Şifanın kendimizde olduğunu anlamak demektir.

NEFESLE

YAŞAM

PILATES 101

PILATES

101

ABS

30 dk boyunca, karın ve bel kaslarımıza yoğunlaşarak, omurga çevresindeki en derin kaslardan, yüzey kaslara kadar çalıştıracak, ekspres bir ders.

ABS

DİYETİSYENLE SORU CEVAP

Uzman diyetisyenimiz Büşra Oruç ile beslenme üzerine sorularınızın cevaplarını bulabileceğiniz interaktif atölyemizdir.

HIP HOP

ZUMBA FITNESS

Zumba, 1990'larda dansçı ve koreograf Alberto "Beto" Perez tarafından Kolombiya'da ortaya çıkarılan, Latin esintili bir dans fitness programı olup dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba, dans ve aerobik figurlerini içerir. Zumba kareografisinde, cumbia, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanıldığı gibi, "squat" ve "lunge" egzersizleri de kullanılır.

ZUMBA

HIZLI OKUMA VE OKUDUĞUNU ANLAMA

'Akılla okuyup, eğlenerek öğrenebilirsin.’ Okumadaki uzmanlığın hayat başarısını artıracağına inanıyorum. Bildikleriniz ile yeni öğrendiklerinizi daha kolay bağdaştırmanız ve farklı bakış açılarıyla daha hızlı ve iyi okumanızı sağlamak için OWS’deyim. Evinizin sıcacık ortamında kolaylıkla bir araya geliyoruz. Haydi sen de bizimle bu yolculuğa katıl.

HIZLI OKUMA

VE OKUDUĞUNU

ANLAMA

TOTAL BODY

Egzerslz şiddetiniz hangi seviyede olursa olsun total body çalışmaları kas gelişimi ve kuvvet kazanmak için en verimli yöntemlerden biridir. Vücut ağırlığı egzersizleri ve ağırlık ekipmanları kullanılarak yapılan bu çalışmada amaç kasların eşit oranda kuvvetlenmesini ve şekillenmesini sağlamaktır. Bu da estetik olarak güzel görünen bir vücut ve minimum sakatlanma riski demektir.

BODY

WORKS

ASTROLOJİ

“Yukarıda ne varsa, aşağıda da o var”Hepimizin bildiği gibi Astroloji insanlık tarihi kadar eski, astronominin gelişmesine öncülük eden çok geniş kültürel bir disiplindir. Bu bilgi ışığında her birimizin doğum haritasının ne kadar özel ve benzersiz olduğunun göstergelerinin anlatılacağı "Astroloji ile Tanışma, Farkındalık Boyutunda Astroloji" OWS deki atölyelerime sizleri bekliyoruz. Gökyüzünde Ay Kova burcundayken sesini duyuran OWS “Cesur Yeni Dünya Düzeninde” sizlere aile olacak.

ASTROLOJİ

HOLİSTİK BESLENME

Daha sağlıklı bir yaşam kurgusu üzerine; beslenme alışkanlıklarını değiştirmek, daha güçlü bir beden ve ruh hali için motivasyonunuzu yükseltmek adına sizi destekliyoruz.
Evinizin güvenli ortamında, huzur dolu bir dünya yaratmak elinizde. Önce kendimize özenle başlayarak mutluluğu yaymak için hep beraber OWS’deyiz.

HOLİSTİK

BESLENME

MANDALA İLE ÖZE YOLCULUK

Mandala seanslarımız ve çemberin manyetik gücü sayesinde; iç huzuruna kolayca erişebilir, orada güvende hissederek kaleminle dans edebilirsin. Bilinçaltına yerleşen problemlerinin su yüzüne çıkmasına izin vererek, hedeflerinin daha da ulaşılabilir olduğunu hatırlaman için bu kapılarını aralayabilirsin.

MANDALA İLE

ÖZE YOLCULUK

KICK BOX BALANCE

Yumruk, tekme, diz, dirsek gibi dövüş sporlarında kullanılan hareketlerle hem sıkılaşma hem de cardio yaptığınız bu derste, size özgüven verirken denge balans koordinasyon yeteneklerinizin de arttığını göreceksiniz, dersin sonuna yaklaşırken karın ve stretching çalışırken yağ yakımınızın devam ettiğinizi anladığınızda bu ders vazgeçilmeziniz olacak.

YENİ DERSLER

İÇİN BİZİ

TAKİP EDİN